jak brać kreatynę

jestem zdania banana... po co ludzie kupuja skoro nie wiedza jak brac?! o gainerze i carbo banan juz ci wytlumaczyl kiedy a kreatyne 5g rano i 5g po treningu glutamina zbedna jesli robisz mase a jesli juz to wal z rana i na noc po 5g bcaa przed i po treningu 1g na 10kg masy ciala

Ja skopałem bo od razu zaczęłęm brać kreatyne wprawdzie efekty były ale za szybko jak na mój staż.Teraz zaczął bym od diety ew.białko i gainer.(no i of kors witaminy) Pamiętaj "Do przodu powoli"(TRZYHA) DOMI

dzx a mozesz mi rozpisac jak brac dawki Nitro2,kreatyne 200mesh to w proszku aminokwasy w kapsulkach i zakupiłem odżywke białkową

No tak ale jak to mieszac? chodzi mi konkretnie kiedy brac kreatyne(vitalmax) a kiedy nitrobolon.

Ale i tak zaczne brać kreatyne w czasie okresu przygotowawczego jak będę trenował 2 razy dziennie nad trechniką i szybkością

Przy treningu na mase jak najbardziej oplaca sie brac kreatyne. Jaka ? heh moze byc CREAPURA. Jakiej firmy ? Obojetnie. Patrz na cene. Tylko pytanie, czy kreatyna to odpowiedni suplement dla Ciebie, poniewaz to zalezy od stazu na silowni. No i dieta to podstawa przy krecie tym bardziej.

"Dajcie mi po prostu jakiś przepis na potrawe wysokobiałkowa czy jakąś inną na rozwój siły i masy mięśniowej!!!!" No dobra już, dobra... skoro tak bardzo prosisz... Zazwyczaj ta potrawa wysokobiałkowa na siłe i mase jest tylko dla wtajemniczonych i jesteś za krótko tutaj żeby móc otrzymać na nią przepis, ale mam dość słuchania bzdur co [...]

Nie wiem jak inni, ale wole brać kreatyne 5g rano 5g przed treningiem. Odczuwam większą pompę na treningu itp.

Jakoś tego nie rozumiem - ty chcesz robić cykl na gainerze czy białku??? to powinno iść jako uzupełnienie do diety (której jak mysle pewnie nie masz) Cyklicznie to sobie możesz brać kreatyne....

Tematy jak brać te specyfiki powtarzają się cały czas, wystarczy poczytać, lub skożystać z wyszukiwarki! Gainera 2 razy po 50 gram między posiłkami i po treningu 70 gram, kreatynę rano na czczo 5 geram i po treningu 5 gram. Dekstrozy już nie kupuj, to to samo co glukoza i dawkuj do każdego brania kreatyny po 50 gram glukozy! Leniwy i d****nie [...]

a nie zmieniłeś też przypadkiem diety w tym czasie jak zacząłeś brać kreatynę ? kreatyna na niektórych może działać kibelkopędnie zastosuj się więc do rady apokalipsy

mozna jechac na sucho tez a za siano zaoszczedzone przez rok na suplach - zabrac dziewczyne do \Zakopanego, albo do Mielna... NIe rozumiem natomiast pytania o kreatyne... Pytasz jak brac dodatkową porcje kretki do XP? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-12 01:10:06

Kurde to Ty jestes kawał goscia jak w wieku 15 lat masz 183 wzrostu i wazysz 80 kg, masz zadatki. Ja tez mam 15 lat, waze 60 kg i wyciskam 67 :/ lipa ale tez dopiero zaczynam. My mamy jeszcze czas :P Suchaj fachowców na SFD a napewno Twoje efekty bedą coraz lepsze. I jeszcze jedno, jeśli przyjdzie odpowiedni czas to proponuje zacząc brac kreatyne [...]

tego właśnie sie chciałem dowiedzieć. Dzięki za odpowiedź!!!Mam jeszcze jedno pytanie ,jak dawkować kreatyne (nutrend) i czy lepiej brać z fazą nasycenia czy bez (to bedzie mój pierwszy cykl) Mój plan jest taki: DNI TRENIGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy

Jesli o mnie chodzi to szczerze mówiąc to diety raczej nie mam, oczywiscie ze slodyczy calkowicie zrezygnowalem. Przegladalem rozne diety na sfd i po prostu jem takie posilki jakie tam sa, jednak dokladnie zwazonych porcji i wyliczonych kalorii nie mam. Co do suplemetnow to ja narazie bym sie wstrzymal, ja takze przy niewielkim stazu zaczalem brac [...]

Mam Pytanie jesli mam nadwage jestem po diecie redukcyjnej i zaczynam brac kreatyne a dexteroze dostalem gratis a jest to jak czytalem cukier prosty wiec raczej powinienem ja odac kolegom?

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html po co od razu brać kreatynę? skoro zaczynasz to z odpowiednią dietą i treningiem przyrosty będą brdzo dobre. zarówno masy jak i siły...

a jak rano brać kreatynę , jedni piszą że nad czczo inni że po posiłku.

Zapomnialem dodać że to tak się zaczelo jak zacząłem brać kreatyne mono waga idzie do góry

Sam się ośmieszasz chłopczyku. Najwyraźniej nie wiesz jak działa kreatyna skoro opisujesz takie zjazdu po zaprzestaniu. Wytrzymałość, siła i czas treningu owszem się zwiększają ale nie sa to jakies spektakularne efekty. Powiedz po jakim czasie zacząłeś brac kreatynę.